Se você está procurando uma maneira deliciosa de aumentar sua ingestão de proteínas sem comprometer o sabor, este Bolo Proteico de Whey com Banana é a opção perfeita! Feito com ingredientes que promovem saciedade e auxiliam na recuperação muscular, essa receita combina nutrição e praticidade. Seja para o café da manhã ou lanche da tarde, este bolo será seu aliado na dieta fitness.
Bolo Proteico de Whey com Banana
Ingredientes
- 1 scoop de Whey Protein (sabor chocolate)
- 1 banana amassada
- 1 ovo
- 1 colher (sopa) de cacau em pó
- 1 colher (sopa) de farinha de aveia
- 1 colher (sobremesa) de óleo de coco ou azeite
- Leite desnatado para dar ponto
- 1 colher (chá) de fermento em pó
Instruções
Instruções
Passo 1: Preparando os ingredientes Em uma tigela, amasse bem a banana e adicione o ovo, o Whey Protein, o cacau em pó, a farinha de aveia e o óleo de coco. Misture até formar uma massa uniforme.
Passo 2: Adicionando o leite Vá adicionando o leite desnatado aos poucos, mexendo bem até que a massa atinja uma consistência cremosa e homogênea.
Passo 3: Incorporando o fermento Acrescente o fermento em pó por último, mexendo suavemente até que esteja totalmente incorporado à massa.
Passo 4: Preparando o recipiente Despeje a massa em um recipiente apropriado para micro-ondas ou forno. Se estiver usando o forno, pré-aqueça a 180ºC.
Passo 5: Cozinhando o bolo
- Micro-ondas: Leve o recipiente ao micro-ondas por 1m30s a 3m, dependendo da potência do aparelho. Fique atento para não deixar cozinhar demais.
- Forno: Se preferir usar o forno, asse por aproximadamente 20 minutos a 180ºC, ou até passar no teste do palito.
Passo 6: Finalizando e servindo Retire o bolo do micro-ondas ou forno, deixe esfriar por alguns minutos e sirva. Se quiser, adicione a cobertura opcional de chocolate derretido para um toque extra de sabor.
Dicas Extras
- Para variar o sabor, você pode usar Whey Protein de baunilha ou morango.
- Adicione castanhas ou nibs de cacau para uma textura crocante.
- O bolo pode ser armazenado na geladeira por até 3 dias, mantendo a textura e sabor.