Se você está em busca de uma refeição rápida, saudável e cheia de sabor, o bolo de caneca proteico com Whey é a escolha ideal. Perfeito para quem tem uma rotina corrida, mas não abre mão de uma alimentação balanceada, essa receita é prática e deliciosa, além de ser rica em proteínas que ajudam na recuperação muscular após o treino. Com poucos ingredientes e pronto em menos de 5 minutos, esse bolo de caneca é a combinação perfeita de nutrição e sabor. Vamos aprender como fazer essa maravilha em sua cozinha? Continue lendo para descobrir como essa receita pode se encaixar perfeitamente em sua dieta fitness!
Bolo de Caneca Proteico com Whey: Perfeito para o Pós-Treino
Ingredientes
- 1 ovo
- 1 scoop de Whey Protein (sabor chocolate)
- 3 colheres de sopa de farinha de aveia
- 2 colheres de sopa de cacau em pó
- 2 colheres de sopa de leite
- 1 colher de chá de fermento químico em pó
- 1 banana amassada
- 10g de chocolate amargo picado (opcional)
Instruções
Modo de preparo:
- Em um recipiente, bata o ovo com a banana amassada até formar uma mistura homogênea.
- Adicione o Whey Protein, a farinha de aveia, o cacau em pó e o leite. Misture bem até incorporar todos os ingredientes.
- Acrescente o fermento e mexa delicadamente.
- Transfira a mistura para uma caneca resistente ao calor (250 ml) e coloque o chocolate amargo picado por cima, se desejar.
- Leve ao micro-ondas por cerca de 1 minuto e 30 segundos em potência alta. O tempo pode variar conforme a potência do micro-ondas, então fique atento.
- Retire a caneca com cuidado, deixe amornar e aproveite esse delicioso bolo proteico!
Dicas Extras:
- Para uma versão ainda mais cremosa, adicione uma colher de sopa de pasta de amendoim à mistura antes de levar ao micro-ondas.
- Cubra o bolo com uma mistura de Whey Protein e leite em pó para criar uma cobertura saudável e saborosa.